¡Hola chicas/os! 
Ya comienza a hacer calor y es que el verano está a la vuelta de la esquina. Increíble, si hace nada estaba yo de casa rural en Navidades :O Pues sí, el tiempo pasa volando para bien o para mal jeje. Así que para hoy os traigo una temática que creo que os puede interesar. ¿Sabías que puedes conseguir un bronceado uniforme, de manera saludable y rápidamente ingiriendo frutas y hortalizas?. ¿Cuáles en concreto? Lee con atención 
La ingesta de betacarotenos y vitamina C, hará que consigas un bronceado dorado precioso y sobre todo de manera relativamente rápida. Como ya comenté hace poco a través de mis redes sociales, estoy tomando últimamente más verduras que nunca, así que con tres días (literal) que fui a la playa, me puse totalmente negra.
*foto tomada a finales del mes de abril de este año
¿Dónde están presentes los betacarotenos?
En frutas y verduras rojas, naranjas, verdes y amarillas.
Los betacarotenos estimulan la producción de melanina, funciona como anti-envejecimiento y protege la piel del sol.
Antes de ir a la playa o a la piscina puedes hacerte un zumo de naranja y zanahoria por ejemplo. Esto hará que te broncees de forma más rápida. Además como supondréis, es muy sano
Zanahorias, tomates, espinacas y calabazas son una fuente enorme de betacarotenos. Y además, si se comen crudas su efecto será mayor Así que no dudes en hacerte batidos, purés, gazpacho… ¡a tope! 
La vitamina C tiene propiedades antioxidantes, protege las fibras del colágeno y la elastina y ayuda a tener una piel luminosa entre otras muchas cosas.
¿Dónde está presenta la vitamina C?
Las naranjas, los kiwis, las fresas y los melones son un claro ejemplo. Aprovecha para hacerte smoothies. Puedes congelar algunas fresas y luego añadirlas a tu batido para darle un toque fresquito. ¡Aprovecha que ahora la fruta de primavera y verano es muy variada y rica para hacerte millones de combinaciones! Prueba también ponerle unas hojas de espinaca, no va a alterar el sabor y las propiedades que aporta son brutales
PUNTOS A TENER EN CUENTA PARA LOGRAR UN BRONCEADO 10
- Bebe mucha agua
- Exfolía tu piel antes de la exposición solar
- Ingiere betacarotenos y vitamina C como he comentado más arriba un ratito antes de la exposición solar
- Hidrata tu piel con after sun o similar, para prolongarlo
¡TOMA EL SOL CON CABEZA!
- Evita las horas más críticas y peligrosas, que suele ser de 12:00 a 16:00 de la tarde
- Utiliza cremas con protección solar alta (de 50 para arriba), ya que te vas a poner morena igual. El SPF indica el tiempo que tu piel está protegida frente a los rayos del sol. Más alto, más tiempo
- Cubre tu cabeza con un pañuelo o sombrero
Y poco más Disfruta del sol pero siendo prudente jeje
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Un beso
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